嘴破心得（三）

 開始用藥以來，兩天過去症狀沒有改善。

我反省一下這幾天吃下肚子的東西，除了每天都到便利超商買生菜沙拉吃，

其他都和以前的生活作息相同，問題出在哪裡？

生菜沙拉若是有不新鮮，應該老早就拉肚子腸胃炎，

莫非問題出在搭配生菜沙拉的茶葉蛋上？

自己以前也是茶葉蛋愛好者，常常一天一顆治療嘴饞。

比較可疑的大概是雞胸肉了，雖然沒有怪味，但是吃起來總是偏鹹。

所以停吃雞胸肉，果然第三天症狀改善，第四天早上起來就不痛了。

仔細看了一下雞胸肉包裝上的成分表，滿滿一串化學成分，

這當然看了不太安心，又看到每100g的鈉含量竟然高達5xx毫克，

我恍然大悟，原來這一份吃下去，跟一包小包裝洋芋片零食差不多，

連吃好幾天都沒注意到，還好後來發現，這麼大量的鈉吃進身體可不太妙。

以前晚上回家常常看電視搭配零食，洋芋片是家中常備庫存。

上了年紀之後，發現吃一包下肚，晚上睡眠品質變差，

因為吃太多洋芋片往往多喝水，睡覺到半夜，就得起床上廁所，睡眠中斷品質就差了。

洋芋片的鈉含量可高了，往往一小包就5xx起跳，更不用說每次都買中包或大包來吃。

看來這即食雞胸肉雖然方便美味，但是選購之際要好好注意一下成分標示，

盡量挑選鈉含量低一些的，畢竟健康才是幸福之本。

以後到超商覓食，還是要多留意一下成分標示，除了製造保存日期，

這些營養成分或者說添加成分也不能忽視。

雖然我不知道是否吃進太多鈉造成自己嘴破，

但是現代人外食是很平常的一件事，自己工作附近的超商，

中午用餐時間，買超商食物打發一餐的人很多，

超商提供快速方便，但是在營養相關無法兼顧，必須自己多注意了。

這次盲點在於以為天天都吃生菜沙拉配雞胸肉，

低碳又高纖飲食應該就沒問題了，沒有注意到鈉含量那麼高，

之後得好好注意一下了。